do pracy

[...] Jest to widoczne na drugim zdjęciu. Zachwiana linia barków i nierówne przestrzenie między ramionami i tułowiem w pozycji wyprostowanej. Często mamy tak z powodu siedzącej pracy i przyjmowania jednej wygodnej pozycji siedzenia. Powody moga być też inne, wywodzące się z różnych nieprawidłowości w czasie dorastania. Uwzględnie i to w kolejnym [...]

[...] nie pozwala rosnąć do tego nalezy dorzucic jeszcze ile ma sie lat,metabolizm,przebyte choroby,stan ogolny zdrowia,nie wspomne juz o takich rzezcach jak praca,bo praca pracy tez nie rowna jesli praca to moze byc fizyczna,wiec juz dochodzi kolejny minus, jesli fizyczna (choc nie tylko w przypadku takiej) z regoly dochodzi stres bo [...]

jak mi się chce spać, to idę na 20 minut. maksymalnie 30. nauczyłem się dzięki temu szybko zasypiać i wstawać. generalnie drzemka dobre rozwiązanie, skoro google w swojej siedzibie ma miejsca do drzemki w czasie pracy

Kurczak i ryz w pracy to hmmm... dziwna reakcja kolegów z pracy:P Wolalbym te 2 posiłki w pracy zjesc w miare co "normalnie wygląda" a w domu juz po pracy jem kurczaka z ryzem. Slucham dalej propozycji odnosnie tych dwoch posilkow w pracy. Pasuje chleb razowy, banan, serek wiejski, orzechy wloskie i gainerek do tego?

[...] ze sztangą 3x12-15 15/40, 15/40, 15/40 15/47, 15/47, 15/47 15/47, 15/47, 15/47 17/50, 17/50, 17/50 20/52, 17/52, 17/52 komentarz do treningu Udany trening. Mimo, że po pracy to sił nie brakowało. Udalo się podokładać także chyba jest ok :-) W WL spoko poszło jedynie ostatni rep w ostatniej serii potzebowalem drobnej pomocy. Potem hantle [...]

[...] to jest przyczyną moich + ! a po drugie to gorący okres na uczelni-egzaminy:) i dodatkowo praca tymczasowa(dorabiam sobie jako tłumacz na targach:) i własnieodnośnie tej pracy - dzisiaj miałam taki "zapieprz" ze mimo że miałam swoje pojemniczki z jedzeniem to byłam w stanie zjesć tylko jeden posiłek - dlatego nie ma sensu robić wpiski z tego [...]

[...] podciąganie łopatkowe, zwisy jednorącz, przejścia po rurce. Następnie próby wyskoków w górę - tu idzie coraz lepiej. Kolejna próba z ręcznikiem, tragedii nie ma ale dużo pracy jeszcze mnie czeka, żeby dojść do tego co było kiedyś. /SFD/2021/4/3/9aea210dac3548979c9020cfd390ad82.jpg https://youtu.be/ufi6tNjZxk4 Poćwiczyłam różne sekwencje na [...]

[...] po wale (to zbiegi i podbiegi zabiły moje nogi, wiec będą stałą częścią planu %-) ) - runda na placu (jak zwykle rura, poręcze, monkey bar, rura, siatka) - bieg - plac, dużo pracy w zwisie jednorącz - bieg - plac, zwisy jednorącz, bujanie, zwiększanie zasięgu (skupiłam się głównie na bujaniu na jednej ręce i sięganiu najdalszych elementów) - [...]

Kalkulator to nie wyrocznia, niestety nie uwzględnia tego, jaką masz aktywność poza treningami, tzn. w domu i pracy, a poza tym każdy człowiek na trochę inny organizm. Dlatego nie należy wyliczeń traktować zbyt dosłownie - inną liczbę kalorii spala osoba, która również w pracy i po pracy ma trochę aktywności, a inną taka, która poza treningami [...]

[...] 0,5 % tłuszczu 200 ml Płatki owsiane 100 gram Orzechy włoskie 40 gram Jabłko x1, ~70 gram Kawa x1 B T W kcal 25 35 81 742 2) II sniadanie, posilek w pracy Chleb żytni pełnoziarnisty 70 gram - 2 kromki Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100 gram B T W kcal 24 17 40 413 3) obiad Ryż biały 100 gr [...]

[...] lumpostwo się zaczęło, a bójki przeniosły na ulice no to jak pół roku to wsjo przed tobą myślałem ze dłużej już uderzasz teraz judo tyram, ale tylko dlatego że charakter pracy mnie do tego zmusza i jest nakaz odgórny chodzenia, nie chce mi się bawić na macie, czasem mam ochotę ****nąć z piąchy i zakończyć walkę a nie bawić się na macie jak [...]

kamiru ja bym z chęcią do boksu wrucił ale za stary dziad już ze mnie i nie dam rady połączyć pracy judo i siłowni bo na życie towarzyskie bym czasu nie miał

[...] do niektórych hodowli dodali GPCS. Okazało się, że komórki, na które podziałano GPCS, traciły znacznie mniej związków mineralnych niż komórki kontrolne. Zdaniem autorów pracy, najnowsze wyniki sugerują, że czosnek może zapobiegać utracie masy kostnej i, co za tym idzie, osteoporozie. Jest to choroba, która najczęściej dotyka kobiety w [...]

Szacun za tak krótkie okno. Pokaż jakiś przykładowy dzień jedzenia proszę. Moje okno w zupełności mi wystarczy. Jak coś wypadnie po pracy to potrafię zjeść jeden posiłek na dobę. Mam wtedy na 100% niedojedzone ale nie jest to jakimś wielkim problemem. Już dawno doszedłem do wniosku, że to dieta jest dla mnie, a nie odwrotnie. Ciężko będzie podać [...]

Ja bym się starała jeść wg wcześniejszych wyliczeń, uwzględniających zużycie kalorii w pracy (jako NEAT) i co najwyżej wygospodarowałabym trochę kalorii z bilansu, aby coś zjeść w nocy, ale jeśli tej nocnej pracy wtedy nie uwzględniłeś, to możesz przy takich okazjach zjeść mały dodatkowy posiłek - jeśli widzisz, że nie jest to bardzo męczące, to [...]

DZIEŃ 11,12 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/20/74a2702314f04fc4a8e60b1bd1520956.jpg Cześć tak jak pisałem weekendy bywają u mnie mega napięte szczególnie teraz w piątek po pracy wróciłem do domu, zjadłem i od razu wybyłem na turniej pokera :-D /SFD/2019/1/20/2ed7d06b9a954fe3be85f8ec8108c0ca.jpg Piątek był dniem treningowym w którym wypadał push [...]

Weekend ciężki bo w pracy, wczoraj wolne i od pracy i od treningów- nie bez powodu :-) z dietą w miarę ok, poza 1 posiłkiem na mieście. Generalnie jednak tak czy siak raczej nie dojadłem. Dziś PUSH, 1. Skos 50-60-70-80-90kg x 12-10p 2. Płaska 50-70-90-110 x 8-5p 3. Żołnierskie 4x 55kg (?) x 10-8p 4. Dipsy 4x 10p 5. Unoszenie hantla zza głowy 3x [...]

kurde, a u mnie w pracy na forum zdjecia sie nie wyswietlaja (ale net jest%-)) nowe zakupy obejrze sobie w domku no jak pronujace to faktycznie lepiej do kogos pojsc jak bedzie okazja a pozniej kupic wlasciwe buty, u mnie okazalo sie ze stopy mam neutralne wiec buty ze sklepu internetowego sa ok

[...] wysłałem pisał tak: Jesli miałbym z tych gotowych systemów stworzyć ranking „trudności” wyglądałoby to tak 1. TABATA – ze względu na stosunek pracy do odpoczynku 2. 400m – baardzo długi czas pracy , mleczany i intensywność mogą powodować silną chęć zwrócenia posiłku 3. IBUR – ze względu na [...]

z tego co piszesz wnioskuje ze aeroby masz pod wieczor i thermala bierzesz przed aero. dobrze rozumiem? nie mozesz aerobow przelozyc na rano, przed praca i wtedy w pracy nie bedzie cie tak nosic i jak wrocisz do domu to tylko glowa do poduszki i spisz jak male dziecko